Как добраться? Схема Меги +7 800 707 10 44 MEGA online

Жизнь в режиме «антистресс»

6 способов быстро справиться со стрессом и тревожностью
Жизнь в режиме
Mega Style #здоровье

События последних месяцев стали испытанием даже для обладателей очень крепких нервов. Советы психолога помогут тебе легче справляться с напряженными ситуациями, не поддаваться страхам и жить в моменте.

Дыши глубже

Совет голливудских звезд и сильных мира всего медитировать хотя по 20 минут хотя бы раз в день, а лучше дважды – с утра пораньше и среди дня – кажется издевкой в реалиях большинства из нас. Какие уж тут мантры, позитивное мышления и прочее дыхание по пранаяме, когда дети орут, коллеги пишут во все мессенджеры, пельмени выкипают, кони скачут, избы и дедлайны горят?

Смотри также: Keep calm – как начать медитировать >>>>>

*До конца июня онлайн-магазин ИКЕА проводит акцию совместно с программой лояльности MEGA friends. 1% от покупки превращается в бонусы, которые ты сможешь потратить на скидочные купоны в других магазинах и сервисах МЕГИ. Читай подробнее об акции >>>>> регистрируйся на MEGA friends – и давай дружить! >>>>>

Попробуй самую лайт-версию медитации – сядь в уединенном месте, даже если для этого придется запереться в ванной. Необязательно по-турецки и тем более в позу лотоса – достаточно и просто на стул или край ванны, главное – с прямой спиной. Расправь и опусти плечи, раскрой грудь, закрой глаза – и просто дыши животом хотя бы 5 минут. Если боишься за время – поставь таймер, чтобы не думать об этом. 

В идеале думать надо только о дыхании и сосредоточиться на том, как воздух наполняет легкие. Но если сознание постоянно «соскакивает» на решение насущных проблем – переключись на приятные картинки: помечтай, как поедешь в отпуск, или встретишься с друзьями и родными, или представь себя постройневшей на 10 кг. Словом, выбирай любую приятную тебе фантазию. Даже такая «медитация для новичков» поможет тебе выдохнуть, перезагрузиться и отнестись проще к тревожащей тебя сейчас ситуации.

Завари чай

Вспомни Шелдона Купера, который учил, что «если человек расстроен – ему надо предложить горячий напиток». Эмпатией доктор Купер не обладал, но логика в его действиях был железная. Дело в том, что «побороть» гормон стресса кортизол может гормон удовольствия окситоцин – он выделяется в нашем организме, когда мы, например, держим на руках пухленьких младенцев, тискаем щенков, котят, кроликов и прочих мимимишек, обнимаемся, целуемся, занимаемся любовью, лежим в теплой ванной или… пьем теплые напитки.

Словом, если ты разнервничалась или расстроилась, а под рукой не оказалось умилительного младенца или готового на все мужа, срочно завари себе чай. И лучше с мятой – исследования ученых доказывают, что мята и ментол «отключают» состояние, когда ты ищешь незавершенные задачи и не можешь насладиться моментом. Иными словами, заглушают тревожность.

Подсласти момент

Мы не станем советовать способ, который ты, наверняка, уже не раз опробовала – снимать стресс шоколадкой, сладкой выпечкой или ведерком мороженого. Он очень эффективен, ведь именно глюкоза – строитель нашей нервной системы, и быстрые углеводы вкупе с чувством сытости успокаивают нас мгновенно. Но, если «прописывать» себе такое успокоительное каждый раз, как поссоришься с бойфрендом или получишь выговор от начальства, скоро начнешь нервничать уже из-за незастегивающихся джинсов.  

Смотри также: Ешь и худей – топ продуктов-жиросжигателей >>>>>

Замени сладкие вкусы сладкими запахами и тягучими текстурами – поверь, они не хуже справляются со стрессом. Пусть у тебя дома стоят свечи с запахом цитруса, кофе и корицы, а на полочке в ванной соседствуют шоколадные, кофейные, ореховые и кокосовые скрабы, крема и шипучие таблетки. Они помогут восстановить душевный баланс после трудного дня. А если приободриться надо быстро, нанеси сладкий парфюм – например, с нотами ванили или какао.

Займись уборкой

Хаос на рабочем столе или в комнате только способствует стрессу – ощущению, что слишком много навалилось и на все не хватает рук. Люди тонкой душевной организации часто живут в таком творческом беспорядке, но они же часто подвержены сменам настроений. Если ты хочешь взять контроль над своими эмоциями, начни с простого правила – в момент беспокойства выдели 15 минут на «наведение чистоты».

Смотри также: 5 способов создать солнечное настроение дома >>>>>

Не надо замахиваться на генеральную уборку или мытье окон – пусть сегодня это будет просто пара разобранных полок в шкафу и организованные в стопки деловые бумаги, завтра – вытертая пыль, а послезавтра – вымытая ванная. Ты удивишься, как много можно успеть всего за 15 минут в день и какой чистой станет твоя квартира или рабочее место уже через неделю. Плюс уборка – это совмещение физической активности и механического труда, а вместе эти занятия очень хорошо помогают «разгрузить» голову.

Обустрой свое «место силы»

Если габариты квартиры позволяют, выдели себе уютный уголок для отдыха. Собери в нем памятные или просто приятные тебе вещи – важно, чтобы здесь ты чувствовала себя максимально комфортно и приятно. Мягкое кресло, подушки, плед, приятные на ощупь, тактильные материалы, цветы, фото родных и любимых, воспоминания из путешествий и пара-тройка предметов из жизни, к которой ты стремишься.

Даже если ты скептически относишься к картам желаний, виш-бордам и аффирмациям, тебе наверняка будет приятно прикупить себе красивый постер с морем, если ты мечтаешь жить на побережье, дорогой аромат для дома и, например, брендовые тапочки, если хочешь выйти на другой уровень доходов, симпатичную плюшевую игрушку или куклу, если планируешь детей. Чем больше таких вещей «из жизни будущего» станет окружать тебя уже сегодня, тем ближе исполнение заветных желаний – ведь они уже частично материализовались в твоем доме и сознании.

Займись «собирательством»

Шопинг – отличный антистресс, особенно для женщин. Говорят, это заложено в нас миллионами лет эволюции: когда-то мы радовались, находя спелую ягодку или вкусный корешок, а сегодня испытываем то же чувство удачи и даже маленькой победы, отыскав кофточку или сумочку мечты в магазине. Собирательство в чистом виде, геном, инстинкты, естественный отбор – так и говори мужу, если спросит, зачем тебе шестая пара туфель на лето.

Смотри также: Главные правила онлайн-шопинга >>>>>

Вот только заняться реальным и виртуальным шопингом получается не всегда – дело не только в ограничениях, которые на нас наложила эпидемия, но и в финансовых возможностях. На каждый приступ тревоги их, увы, не хватает. Зато никто не мешает тебе заняться window shopping в формате онлайн – изучи сайты любимых брендов, собери в корзину все, во что влюбишься с первого взгляда, и… отложи покупку. Сам процесс точно отвлечет тебя от тревожных мыслей, а марки, увидев, что ты собрала луки, косметику или товары для дома, но не купила, возможно, пришлют тебе на почту спецпредложения по выбранным вещам или дадут скидку.

Еще больше приятных покупок – на MEGA online >>>>>

Фото: IKEA, Рив Гош, Letique, LUSH, Organic Shop, Эльдорадо, ZARA, H&M, Stradivarius, Bershka. Цены действительны на момент публикации. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

VK Facebook Email Telegram What's up

Mega ТОП

5 способов создать солнечное настроение дома

#интерьер
Лето будет! Мы узнавали
13.05.2020

Гармония с собой за пять шагов

#образование
Инструкция для тех, кто забывает заботиться о себе
08.04.2020

Прокачай самооценку

#образование
Как домашняя одежда влияет на любовь к себе и отношения
18.05.2020

Трудовые будни

#howto
Рассказываем, как составить модный офисный лук
01.10.2018

Oysho выпустили рождественский свитшот

#новость
В коллаборации с американской певицей Марайей Кэрри
04.12.2018

Дискомания

#вещьдня
Массивные серьги, которые отправят вас на танцы
17.05.2018