Как добраться? Схема Меги +7 800 707 10 44 MEGA online

Все в твоих руках

Как работают аффирмации и как составлять их правильно
Все в твоих
Mega Style #howto

Позитивная психология помогает поверить в себя и «перепрограммировать» свою жизнь. Особое место в этом направлении занимает загадочный термин «аффирмации» - разбираемся вместе, как они работают.

Аффирмации – что это такое?

Возможно, ты уже знакома с этим словом – читала в журнале или слышала от знакомых, а может быть, встречаешься с ним впервые. На самом деле, за необычным названием скрывается достаточно популярная и простая психологическая техника, которую используют также в духовных практиках и медитациях. Сам термин происходит от латинского слова affirmatio — «подтверждение». Аффирмация представляет собой краткое позитивное утверждение, которое при многократном повторении прочно закрепляется в нашем подсознании и может кардинально изменить настроение человека и его отношение к проблеме.

Читай также: Важная буква «Я» - 5 советов психолога, чтобы перестать сравнивать себя с другими >>>

В качестве самого известного примера можно вспомнить советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Именно эту фразу по совету подруги повторяла перед зеркалом главная героиня, чтобы поднять свою самооценку и найти спутника жизни. Доказано, что этот нехитрый способ действительно может особым образом переключить наше мышление и привести к позитивным переменам в жизни. Однако существует несколько нюансов, которые важно учитывать при составлении личных аффирмаций, чтобы они работали. Мы собрали самые главные секреты.

Зарегистрируйся в бонусной программе MEGA Friends – и получай скидки, сервисы и подарки, которые мы приберегли специально для друзей! >>>

Секрет №1. Формулируй аффирмации в настоящем времени

В позитивных утверждениях, нацеленных на изменение нашей реальности, нет места слову «хочу», обещаниям «буду» или размышлениям «было бы». Секрет аффирмаций заключается в том, чтобы задать себе и Вселенной вполне конкретный посыл в форме настоящего времени, который следом начнет трансформироваться в реальную жизнь. Необходимо не мечтать о грядущем, а именно проговаривать, какой ты хочешь видеть свою жизнь именно сейчас.

Читай также: Хочу и буду – как научиться ставить цели и добиваться их >>>

Мозг должен относиться к желанию как к уже свершившемуся факту. Вместо слов «Я бы хотела иметь много денег» нужно говорить «Я привлекаю к себе богатство и успех», фразу «Я буду счастливой» заменить на «Я счастливая женщина, которая ощущает благодарность каждый день» и так далее. Именно в такой форме техника работает максимально эффективно.

Секрет №2. Не используй в аффирмациях частицу «НЕ»

При составлении аффирмаций очень важно использовать конструкции без отрицательных частиц. Фраза должна говорить о том, чего ты хочешь, а не о том, что тебя тяготит. Кроме того, наше подсознание совершенно не воспринимает частицу «не», поскольку в такой формулировке отсутствует конкретика и цель. В итоге негативная установка начинает работать ровно наоборот, привлекая в нашу жизнь еще больше того, от чего мы хотим избавиться.

Читай также: Победитель по жизни – простые лайфхаки высокоэффективных людей >>>

Чтобы этого не случилось, нужно заранее обдумать каждую фразу своей аффирмации. Ведь иногда частица «не» вкрадывается в самые безобидные и позитивные на первый взгляд посылы. Так, например, неправильно использовать конструкцию «Я больше не хочу болеть» - смело заменяем ее на словосочетание «Мой организм полностью здоров».

Секрет №3. Аффирмации должны вызывать положительные эмоции

Главная цель аффирмаций состоит в том, чтобы стимулировать положительные перемены в жизни и общем психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому важно не просто проговаривать определенные фразы, а действительно вкладывать в них смысл и чувства. Ведь именно те вещи, которым мы придаем эмоциональную окраску, намного лучше работают с нашим подсознанием.

Смотри также: Начни с себя – 7 полезных привычек, которые изменят твою жизнь >>>

Старайся произносить аффирмации только в хорошем расположении духа. Делать это надо вслух, без спешки и ежедневно: выдели под практику время с утра – установки можно повторять перед зеркалом в ванной или за чашечкой кофе, либо днем – аффирмации можно совместить с медитациями, если ты их практикуешь, - либо ночью перед сном. Повторяй свои установки с воодушевлением и радостью, словно все это уже сейчас происходит с тобой. Прочувствую каждую фразу. Кроме этого, положительный эффект дают позитивно окрашенные слова и формулировки – «с удовольствием», «с легкостью», «красивый», «замечательный», «гармоничный», etc. Обязательно используй их при составлении аффирмаций. И не забывай улыбаться, ведь именно твое настроение задает тон всему процессу.

Секрет №4. Аффирмации должны иметь личный характер

В сети ты сможешь найти множество текстов и аудиозаписей с готовыми позитивными установками. Но не стоит слепо повторять их в надежде привлечь в свою жизнь все и сразу. Аффирмации всегда должны быть только про тебя и подходить конкретно под твои запросы. Можно, конечно, подглядеть некоторые идеи для вдохновения. Но не забудь отфильтровать лишнее и сделать личную выборку словесных конструкций, непременно добавляя к ним что-то от себя.

Так, аффирмации про романтические отношения могут быть очень разными. Одним в паре не хватает тепла и романтики, другим – времени друг для друга, а кто-то желает изменить статус отношений на более серьезный. Поэтому мало просто желать, чтобы все было хорошо. Нужно максимально конкретизировать свои мечты.

Также следи за тем, чтобы утверждение касалось именно тебя, а не окружающих людей. К примеру, «Мой муж любит меня» стоит заменить на «Я нахожусь в гармоничных и взаимных отношениях с любимым человеком», ведь в аффирмациях мы «программируем» только свою жизнь.

Фото: Modi, Sinsay, Mango, H&M, Bershka. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

VK Facebook Email Telegram What's up

Mega ТОП

2021: to-do list

#howto
Почему новогодние обещания не работают и как это исправить
19.12.2020

Важная буква «Я»

#howto
Как перестать сравнивать себя с другими – 5 советов психолога
25.12.2020

Хочу и буду

#howto
Основные принципы самомотивации: как научиться ставить цели и добиваться их
03.11.2020

Как в кино

#тренды
Тренды, которые пришли к нам из любимых фильмов и сериалов
26.12.2020

Жизнь в экостиле

#образование
Что такое sustainability и почему экоматериалы – это модно
03.08.2020

Настроение: платье

#howto
Лайфхаки стилиста, как выбрать идеальное платье по твоему типу фигуры
14.07.2020