Как добраться? Схема Меги +7 800 707 10 44 MEGA online

Важная буква «Я»

Как перестать сравнивать себя с другими – 5 советов психолога
Важная буква
Mega Style #howto

Если тебе кажется, что «у соседа трава зеленее», ты невольно вздыхаешь, листая ленту в Инстаграме – «везет же кому-то!», - и даже рассматривая себя в зеркало, невольно сравниваешь себя с моделями, кинозвездами или симпатичной подружкой, значит, пора кардинально менять фокус внимания. Наш друг, практический психолог, преподаватель по эффективной коммуникации, НЛП и нейрохакингу Оганнес Гаспарян поделится советами, как вернуть себе себя.

Идеальные картинки в соцсетях, глянец, истории «успешного успеха» вкупе с нашим воспитанием: «делись со всеми», «нет моего – есть общее», не ориентируйся на себя – будь как все, будь удобным и принятым, создают у нас почти непреодолимое желание подражать, а еще лучше – состязаться и превосходить. Вот только очевидно, что к счастью и гармонии с собой такая гонка не приведет – поэтому вот пошаговая инструкция, как перестать сравнивать себя с другими.

Шаг 1. Возвращаем свое внимание себе

В эпоху дигитального восприятия внимание стало чуть ли не более востребованным и дорогим ресурсом, чем время. Вместо того, чтобы уделять столько своего внимания другому человеку в попытке сравнить и понять, «а что не так у меня», лучше попытаться осознать, «а как я хочу, чтобы у меня стало». Для этого есть простая психологическая техника. Представьте себя через 5 лет в лучшей версии своей жизни. Внимательно изучите, что вас окружает, где вы находитесь, что вы слышите, что ощущаете. В этом детализированном образе попробуйте увидеть, чем вы заняты, что делаете. Запишите все обстоятельства, которые смогли представить.

Читай также: Личные границы – как их отстоять и не растерять друзей >>>  

* Скидки до 70% на ассортимент брендов, вся информация о сезонных распродажах, выгодных акциях и промокодах – на специальной странице офферов MEGA Online >>> 

А теперь в обратной хронологической последовательности запишите, что именно вы предпринимали, чтобы оказаться в этой идеальной картине. То есть, что вы сделали за год до этого момента, чтобы там оказаться, что сделали за два года до этого момента, за три, за четыре, что вы можете сделать сейчас. Так вы построите план на 5 лет вперед и перестанете ориентироваться на других.

Шаг 2. Восстанавливаем ресурс

Ваш психический ресурс тоже может исчерпаться, как могут закончиться физические силы. Если вы постоянно боретесь со стрессом и прилагаете моральные усилия для адаптации к новым обстоятельствам, то потраченные силы нужно как-то восполнять. Важно помнить об этом, поскольку именно в моменты подавленных состояний рука так и тянется посмотреть красивые картинки в соцсетях и поныть на тему «ну почему у меня не таааак…». 

Читай также: Победитель по жизни – простые лайфхаки высокоэффективных людей >>>

Для возвращения в ресурс подойдут любые способы и виды деятельности, которые приносят вам истинное удовольствие, или то, что вы никогда до этого не пробовали, но очень хотели, будь то урок вокала, прыжки на батуте, литературный кружок или просто просмотр нового фильма.

Шаг 3. Меняем мышление

Вместо того, чтобы тихо завидовать другому человеку, чьими успехами вы восхищаетесь, напишите ему сообщение со словами благодарности за то, что собой являет пример ваших желаний. Это отличный прием трансформации негативных эмоций в позитивные. Не верите? Представьте: вы написали восторженный комментарий Виктории Бекхэм, и она вдруг вам ответила?! Вероятность мала, но она существует.

Читай также: Хочу и буду – как научиться ставить цели и добиваться их >>>

Если перевести фокус внимания с мыслей «ну почему у меня не так, как же это чертовски несправедливо» на мысли «а можно было еще и так, у меня даже предположения такого не было, я испытываю благодарность за это вдохновение», это непременно приведет к изменению вашего отношения к очень многим обстоятельствам. А если меняется отношение и мышление в лучшую сторону, то пропорционально меняется и качество жизни.

Шаг 4. Соревнуемся с собой

В прошлом месяце я заработал N рублей, а в этом месяце я хочу N+100 рублей. Нет более сложного соперника, чем каждый из нас сам для себя. Только в этом соревновании используйте метод маленьких шагов, давайте себе время на адаптацию, искренне радуйтесь и хвалите себя за любое, даже маленькое, достижение. 

Смотри также: Хорошая привычка – маленькие изменения в жизни, которые приведут к большим результатам >>>

Создайте ритуал благодарности себе, например, каждый раз, когда добились успеха, покупайте себе какую-нибудь маленькую коллекционную фигурку или другую приятную мелочь. И поставьте эти трофеи на видном месте, чтобы они вам напоминали каждый день, что вы молодец, что вы развиваетесь и двигаетесь вперед.

Шаг 5. Окружаем себя качественным общением

Человек – социальное существо, нам необходимо общество и общение. Как сделать так, чтобы ваше окружение поднимало вам самооценку, а не провоцировало желание себя постоянно сравнивать? Для начала проведите ревизию: проанализируйте тех людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. Говорят ли они вам открыто, что рады вам, о ваших качествах, которые вызывают у них радость и восторг? Нет? Тогда прямо попросите их об этом, особенно если это ближний круг.

Зарегистрируйся в бонусной программе MEGA Friends – и получай скидки, сервисы и подарки, которые мы приберегли специально для друзей! >>>  
 
Пусть, когда вы делаете или говорите что-то, что вызывает положительные эмоции, вам об этом говорят вслух. Например, вы удачно пошутили в компании, и ваша подруга при всех подчеркнула, что у вас прекрасное чувство юмора. Это поднимет вашу самооценку и избавит от необходимости с кем-то себя сравнивать – ведь вы уже уникальны именно своим набором качеств. И не забывайте делать то же самое в ответ – говорите искренне и открыто, что вам нравится в других людях. Психологические поглаживания нравится абсолютно всем. 

Фото: IKEA, H&M, Bershka, Pull&Bear, Леонардо, Modi, 585*Золотой. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

VK Facebook Email Telegram What's up

Mega ТОП

Личные границы

#howto
Как научиться их отстаивать и не растерять друзей
07.12.2020

Хорошая привычка

#howto
Маленькие изменения в жизни, которые приведут к большим результатам
16.10.2020

Хочу и буду

#howto
Основные принципы самомотивации: как научиться ставить цели и добиваться их
03.11.2020

Nike выпустил бутсы к ЧМ-2018

#новость
Их дизайн разработал создатель бренда Off-White Вирджил Абло
02.04.2018

Посмотри в глаза

#историявещей
История туши для ресниц
31.07.2018

5 способов освежить образ, не потратив денег

#howto
Создать актуальный лук из того, что есть в гардеробе – миссия выполнима!
30.07.2020