Как добраться? Схема Меги +7 800 707 10 44 MEGA online

Сон красоты

5 секретов, чтобы всегда высыпаться
Сон
Mega Style #здоровье

Продолжительный глубокий сон неслучайно считают главным секретом молодости и здоровья. И если с советом спать не менее 8 часов ты наверняка знакома и даже стараешься претворить его в жизнь, то о следующих лайфхаках, предметах и гаджетах для полноценного сна ты могла не знать.

Правильный матрас и подушка

Важно не только то, как долго ты спишь, но и на чем. Чтобы сон оздоравливал и восстанавливал силы, необходим анатомически правильный матрас. И вопреки старым русским сказкам, речь вовсе не о пуховой перине – сон на мягком приводит к возникновению заболеваний позвоночника, нарушению осанки и головным болям.

Лучше выбери модель с эффектом памяти – так ты получишь жесткую поддержку шеи и поясницы и достаточно нежную – в области бедер. Тело человека, спящего на таком матрасе, принимает правильную форму, способствующую полному расслаблению мышц и поддержке позвоночного столба. Подобными свойствами обладают и матрасы с пружинами карманного типа – с той лишь разницей, что они, как правило, маркируются как «очень жесткие».

Смотри также: Все для жизни – чек-лист вещей, которые нужны в каждом доме >>>>>

Подушка для женщины должна быть более низкой, чем для мужчины. Для комфортного сна на спине требуется подушка высотой 8-10 см. Если ты чаще всего спишь на животе, ориентируйся на высоту в 5-8 см, на боку – 10-14 см, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника.

Больше товаров для дома смотри в разделе IKEA на МЕГА Online >>>>>

Комфортное постельное белье

Для здорового сна необходима не только удобная пижама, но и «дышащее» постельное белье. Идеальный выбор – натуральный лен, сатин и хлопок. Они способствуют естественной регуляции температуры тела как в жару, так и в холод. 

Выбирая простыни, игнорируй модели со швом посередине – он будет мешать полноценному отдыху в кровати. Если во время сна ты часто ворочаешься, то от классических простыней лучше вообще отказаться в пользу натяжных, потому что последние надежно фиксируются на кровати. Перед первым использованием обязательно постирай новое белье – если производитель использует некачественный краситель, простыни, наволочки и пододеяльники обладают сильным химическим запахом или неравномерно окрашены, они могут стать причиной аллергической реакции.

* Скидки до 70% на ассортимент брендов, вся информация о сезонных распродажах, выгодных акциях и промокодах - на специальной странице офферов MEGA Online >>>>>

Гармоничный дизайн и освещение

В журналах по дизайну обычно советуют оформлять спальню в спокойных тонах – светло-серых, бежевых или нежно-розовых. Чтобы интерьер не получился слишком скучным, но и не препятствовал полноценному отдыху, добавь в него пастельных оттенков вроде мятного или пыльного сиреневого. С обоями цвета слоновой кости или кофе с молоком будут прекрасно гармонировать шторы такой цветовой гаммы, блокирующие свет – они защитят от раннего пробуждения или уличного освещения, мешающего спать. 

Смотри также: Интерьер с характером – что твоя квартира говорит о тебе >>>>>

Свет в спальне должен быть мягким – трудно заснуть, если он бьет в глаза. Перед сном используй исключительно мягкие и рассеянные источники освещения. Светодиодные светильники и бамбуковые прикроватные лампы будут как нельзя кстати. Размести светильник на таком расстоянии, до которого без проблем сможешь дотянуться с кровати, когда веки начнут тяжелеть, а книжка выпадать из рук.

Чистый влажный воздух

Врачи считают комфортной для сна влажность воздуха в 40-60%: при снижении этого показателя начинают страдать от сухости слизистые оболочки, при повышении – нарушается дыхание и появляется потливость. Воздух с частицами пыли и шерсти домашних животных тоже лишает тебя возможности нормально дышать во сне. «Полезные» советы вроде банки с водой на подоконнике или влажного полотенца на радиаторе малоэффективны, не позволяют вычислить точные показатели микроклимата в комнате, да и требуют усилий и времени, которые можно потратить на что-нибудь другое.

Смотри также: Начни с себя – 7 полезных привычек, которые изменят твою жизнь >>>>>

Лучший гаджет для спальни – увлажнитель и очиститель воздуха. Он устранит посторонние запахи, избавит от аллергенов и нормализует уровень влажности. Выбирай модели с функцией ионизации, с пультом управления и с ультразвуковой системой очистки. Гаджет также должен обладать уровнем шума не выше 15 дБ, чтобы не отвлекать во время сна посторонними звуками. А поклонникам многофункциональной техники подойдут увлажнители-ночники с мягким светом.

Медитация и полное расслабление

Ученые говорят, что накопившийся за день стресс мешает заснуть не меньше, чем смартфон в руках. Устрой себе ментальный детокс за полчаса до сна: медитация поможет ощутить эффект восстановления сил и сделать отдых полноценным и качественным. 

Читай также: Жизнь в режиме «антистресс» - 6 способов быстро справиться со стрессом и тревожностью >>>>>

Необязательно принимать позу лотоса – главное, просто посидеть в тишине с закрытыми глазами и ровной спиной. Сконцентрируйся на дыхании в комфортном для тебя ритме – он должен отражать твое эмоциональное состояние. Представь себе то место, в котором ты бы хотела оказаться – например, берег океана или вершину горы. Либо попробуй сосредоточиться на звуках природы (поможет специальное приложение для смартфона), голосе из направленных медитаций на Youtube или аромате. Подойдут запахи бергамота, лаванды или мяты – они расслабляют и положительно сказываются на состоянии нервной системы.

Фото: IKEA, Эльдорадо, М.Видео. Цены действительны на момент публикации. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

VK Facebook Email Telegram What's up

Mega ТОП

Жизнь в режиме «антистресс»

#здоровье
6 способов быстро справиться со стрессом и тревожностью
03.06.2020

Начни с себя

#образование
7 полезных привычек, которые изменят твою жизнь
30.06.2020

Спящая красавица

#beauty-новинки
5 ночных процедур для красоты кожи и волос
22.07.2020

Планы на «Лето»

#модныйлук
Разбираем образ главной героини фильма про группу «Кино»
17.06.2018

5 книг от известных блогеров

#образование
Секреты Ютуба, успешного материнства и эффективной самомотивации
05.10.2018

Вещь дня: замшевые ботильоны

#вещьдня
С металлическим блеском и принтом «гусиная лапка»
12.12.2018