Как добраться? Схема Меги +7 800 707 10 44 MEGA online

2021: to-do list

Почему новогодние обещания не работают и как это исправить
2021: to-do
Mega Style #howto

Поднимите руку все, кто хоть раз решал «начать новую жизнь с нового года» - избавиться от вредных привычек, сменить работу или место жительства, да хоть бегать по утрам. Статистика говорит, что такие обещания, озвученные в ночь 31 декабря, исполняет лишь 10% самых дисциплинированных мечтателей, около 32% теряют мотивацию к концу января, а большая часть и вовсе не приступает к этим заманчивым планам. Что мы делаем не так, и как в 2021 году оказаться в числе успешных 10%?

Ты не фиксируешь планы и желания

Да, просто проговорить заветные мечты под бой курантов недостаточно – даже если ты проглотишь 12 виноградинок, напишешь желания на мандаринах и слопаешь их все или совершишь тот самый «колдовской обряд» с написанием на бумажке, последующим поджиганием и приготовлением «зелья» из пепла и шампанского. Слова – материальны, но слишком невесомы, а планы на год – это не распорядок дня на завтра, это настоящая марафонская дистанция, которая требует анализа, мотивации и планирования.

Читай также: Хочу и буду – как научиться ставить цели и добиваться их >>>

А как надо? Способ фиксации выбирай сама – планы можно прописать и красиво оформить на первых страницах ежедневника, заодно купив красивый блокнот по случаю. Можно составить настоящую карту желаний – с коллажами, секторами, фотографиями. Посвятить этому занятию пару дней в каникулы и повесить свой мотивационный постер на стену в комнате. Главное: не делай невзрачных списков карандашом в духе «Сделать в 2021 году» и не вешай их на холодильник – это слепая зона в доме, волшебства не получится.

Ты ориентируешься на чужие «надо»

Если ты из года в год загадываешь «завести семью», «похудеть», «получить повышение», «купить квартиру» - а мечты все не сбываются и даже не сдвигаются с точки отсчета, задайся вопросом: а твои ли это мечты? И в дисциплине ли дело? Может, просто мама слишком давно и громко мечтает о внуках, а друзья один за другим открывают успешные бизнесы и подталкивают тебя следовать их примеру? А ты при этом в данный момент жизни отлично чувствуешь себя со своим бойфрендом и котом, со своим средним заработком и проектной работой – и не горишь желанием слушать марш Мендельсона, возиться с подгузниками или просчитывать экономическое обоснование и «питчить» стартапы.

Читай также: Победитель по жизни – простые лайфхаки высокоэффективных людей >>>

* Скидки до 70% на ассортимент брендов, вся информация о сезонных распродажах, выгодных акциях и промокодах – на специальной странице офферов MEGA Online >>>

А как надо? И в канун Нового года, и остальные 364 дня в году ориентироваться прежде всего на свои хочу, а не на чьи-то «надо» и общественные «положено». Если цель в тебе не отзывается, никакой дисциплины не хватит следовать за ней изо дня в день. Помни: главная основа эффективной мотивации – твое сильное желание. Поэтому выбирай только те мечты и планы, которые тебе действительно близки – и увидишь, насколько эффективной ты можешь быть.

Ты загоняешь себя в слишком строгие рамки

Если ты пообещаешь себе бегать по 5 километров в день, хотя до 1 января не бегала вообще, вставать в 6 утра, хотя раньше едва поднималась в 8, полностью исключить из рациона сахар (вот только доешь этот новогодний тортик – и все!) или читать по 50 страниц в день, когда сил у тебя хватает максимум на 15 минут чтения перед сном – скорее всего, тебя ждет разочарование и довольно скоро. Такие глобальные перемены не впишутся в привычный уклад жизни, а его невозможно поменять за один день. В итоге несколько дней, а может, и недель, ты будешь вставать с петухами и нарезать круги в ближайшем парке, но с первым стрессом – небольшой простудой или завалом на работе – вернешься в энергосберегающий режим.

Читай также: С заботой о себе – как поменять свой уклад жизни в холодное время года >>>

А как надо? Неплохая идея новогоднего обещания – быть нежнее и заботливее к самой себе. А ради этого – ставить реалистичные цели и продумывать себе комфортные условия их исполнения. Например, в будущем году ты хочешь больше читать, но времени читать каждый день у тебя категорически не хватает – только если жертвовать фитнесом, ужином, общением с друзьями или сном. Такие весомые жертвы – не наш метод: выдели себе под чтение один день в неделю, например, выходной, когда ты сможешь уделить книге не 5-10 минут, а пару часов, и действительно погрузиться в сюжет.

Ты не делаешь декомпозицию

«Планировала к Новому году похудеть на 10 кг. Осталось еще… 15», - в этой шутке лишь доля шутки. К глобальным целям сложно подступиться – кажется, что для их достижения нужны какие-то титанические усилия воли, а на них, как мы поняли из предыдущего пункта, далеко не уедешь. На самом деле, год – это тот период, за который можно добиться очень заметных результатов, продвигаясь маленькими шажками – любую большую мечту можно реализовать, если поделить ее на много несложных ежедневных задач.

Смотри также: Хорошая привычка – маленькие изменения в жизни, которые приведут к большим результатам >>>

А как надо? Если ты хочешь сбросить 10 кг к следующему Новому году, тебе достаточно сбрасывать чуть меньше килограмма в месяц – согласись, совсем не заоблачная цель, достаточно небольшой корректировки в питании и +пара дополнительных тысяч шагов в день. А если к концу года ты хочешь зарабатывать в 4 раза больше, чем сегодня, достаточно найти способ получать на 12% больше каждый месяц. Например, в январе взять подработку – и из исходных 50 тысяч сделать 56. Невероятно, но факт – если не отступишь от этой стратегии, к декабрю выйдешь на 200 тысяч.

Ты думаешь, что у тебя много времени

Почаще вспоминай крылатую фразу: «Самая большая ошибка – думать, что у нас много времени». Действительно, год – это долго. И кажется, что времени хватит на все – не в январе, так в марте, не в марте, так в июне, но я точно начну, еще 6 месяцев впереди. Плюс всегда есть «смягчающие обстоятельства» - я бы занялся спортом, но в этом месяце очень много работы, а в следующем будет переезд, потом День рождения, потом поездка на море… И в конечном итоге где-то ближе к следующему 31 декабря мы открываем наш список планов и вздыхаем: как-то весь год было совсем не до того!

Смотри также: Начни с себя – 7 полезных привычек, которые изменят твою жизнь >>>

А как надо? Меняем «никогда-нибудь» на сегодня. Сегодня – самый подходящий день для любых положительных перемен. Сегодня – отличное время, чтобы начать, или хотя бы попробовать себя в чем-то. Поэтому, разложив свои наполеоновские планы на маленькие шажки по принципу декомпозиции, приступай к ним… нет, даже не завтра. Сегодня.

И еще один важный момент: время, силы, здоровье, финансы – наши ресурсы ограничены. Здорово, если ты хочешь перемен на 180% в разных сферах жизни – но на один год планируй одну-две приоритетных сферы: например, в 2021 я занимаюсь здоровьем и строю отношения, а 2022 посвящу ремонту и прокачиванию профессиональных скиллов. Не жди, когда прилетит Дед Мороз или волшебник в голубом вертолете – и все мечты сбудутся разом. «Сбывай» их сама – тем более, теперь ты знаешь как.

Фото: IKEA, М.Видео, MODI, Bershka, H&M, OYSHO, Pull&Bear, 585*Золотой, Леонардо. Цены действительны на момент публикации. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

VK Facebook Email Telegram What's up

Mega ТОП

Личные границы

#howto
Как научиться их отстаивать и не растерять друзей
07.12.2020

Новый год к нам мчится

#подарки
Самые интересные идеи подарков для семьи и друзей
26.11.2020

Хочу и буду

#howto
Основные принципы самомотивации: как научиться ставить цели и добиваться их
03.11.2020

Комикс плюс помада

#новость
Коллаборация M.A.C. и «Капитан Марвел»
06.03.2019

Вещь дня: свитер в стиле пэчворк

#вещьдня
Яркий тренд предстоящей весны
25.02.2019

Вместо плаща и тренча

#howto
Как правильно носить парку этой весной
03.04.2018